Att hålla på med friluftsliv är ofta roligare om du är lite mer tränad. Se filmen där jag testar att träna i naturen, klart mycket skönare än gymmet! Jag hittade ett par stenar och en stock. Jag rullade, bar och kastade.
Hur många du gör av varje övning avgör du, men 10 gånger av varje med tre set brukar vara ett bra sätt att börja. Du kan träna i vilka kläder du vill, ett par jeans som i filmen duger utmärkt.
Välta stock
Tränar ben, bål, rygg och axlar.
Rulla
Rulla en stock eller sten på marken. Tränar ben, bål och axlar.
Bär sten
Bär en lagom tung sten. Tränar bål, ben och axlar
Benböj
Genom att hålla en sten i famnen och göra benböj får du starkare ben.
Kasta
Här tränar du explosivitet! Aktiverar stora delar av kroppen.
Denna video är endast för inspiration och ska inte ses som en instruktionsvideo.
